DANONE - Zdrowy styl życia i prawidłowe odżywianie

zdrowy styl życia i prawidłowe odżywianie

zdrowy styl życia i prawidłowe odżywianie

Tu jesteś: Strona główna/ Porady żywieniowe/ Białko/ Normy spożycia

(6kB)

B1 (Tiamina)

B2 (Ryboflawina)

Węglowodany

Żelazo (Fe)

Policz swoje BMI

Jak można dbać o swoją odporność?

Normy na spożycie białka dla dzieci i młodzieży

Grupa ludności (płeć, wiek, lata)	Masa ciała	Bezpieczny poziom spożycia			Poziom zalecanego¹ spożycia
	Masa ciała	Białko wzorcowe	Białko krajowej³racji pokarmowej		Białko krajowej racji³ pokarmowej
	(kg)	g/kg/d	g/kg/d	g/os/d	g/os/d
1	2	3	4	5	6
Dzieci
1-3	-	1,2	1,3	-	45
	10	-	-	13
	13	-	-	17
	15	-	-	20
4-6	-	1,1	1,2	-	55
	17	-	-	20
	19	-	-	23
	21	-	-	25
7-9	-	1,0	1,1	-	65
	25	-	-	28
	27	-	-	30
	30	-	-	33
Młodzież - Dziewczęta
10-12	-	1,0	1,1	-	75
	35	-	-	39
	37	-	-	41
	39	-	-	43
	42	-	-	46
13-15	-	0,9	1,0	-	85
	45	-	-	45
	50	-	-	50
	53	-	-	53
	55	-	-	55
16-18	-	0,85	0,9	-	80
	45	-	-	41
	50	-	-	45
	55	-	-	50
	60	-	-	54
	65	-	-	59
Młodzież - Chłopcy
10-12	-	1,0	1,1	-	75
	35	-	-	39
	37	-	-	41
	39	-	-	43
	42	-	-	46
13-15	-	1,0	1,1	-	95
	47	-	-	52
	50	-	-	55
	53	-	-	58
	56	-	-	62
	59	-	-	65
16-18	-	0,95	1,1	-	100
	50	-	-	55
	55	-	-	61
	60	-	-	66
	65	-	-	72
	70	-	-	77

Normy na spożycie białka dla osób dorosłych

Grupa ludności (płeć, wiek, lata)	Masa ciała	Bezpieczny poziom spożycia			Poziom zalecanego¹ spożycia
	Masa ciała	Białko wzorcowe	Białko krajowej³racji pokarmowej		Białko krajowej racji³ pokarmowej
	(kg)	g/kg/d	g/kg/d	g/os/d	g/os/d
1	2	3	4	5	6
Kobiety
19-25	-	0,75	0,8	-	70-90
	45	-	-	36
	50	-	-	40
	55	-	-	44
	60	-	-	48
	65	-	-	52
	70	-	-	56
26-60	-	0,75	0,8	-	70-90
	45	-	-	36
	50	-	-	40
	55	-	-	44
	60	-	-	48
	65	-	-	52
	70	-	-	56
Powyżej 60	-	0,75	0,8	-	65-70
	45	-	-	36
	50	-	-	40
	55	-	-	44
	60	-	-	48
	65	-	-	52
	70	-	-	56
ciężarne ^5/	-	-	-	+7	95
karmiące ^5/	-	-	-	+19,5 (0-6 m)	110
karmiące ^5/	-	-	-	+14,5 (6-12 m)	110
Mężczyźni
19-25	-	0,75	0,8	-	75-100
	60	-	-	48
	65	-	-	52
	70	-	-	56
	75	-	-	60
	80	-	-	64
26-60	-	0,75	0,8	-	75-100
	60	-	-	48
	65	-	-	52
	70	-	-	56
	75	-	-	60
	80	-	-	64
Powyżej 60	-	0,75	0,8	-	65-70
	60	-	-	48
	65	-	-	52
	70	-	-	56
	75	-	-	60
	80	-	-	64

^1/ Podane wartości odpowiadają przyjętym dla białka ogółem w publikacji Szczygieł A. i wsp.: Normy żywienia IŻŻ, zaktualizowane w 1980 r. Żyw. Człow. Metab., 1983 r., 10, 143.

^2/ wg FAO/WHO/UNU, 1985 r.

^3/ Wartość odżywcza białka = 90% (p. tabela 5)

^4/ wg Szotowa W. i wsp.: Dzienne zalecenia żywieniowe dla dzieci i młodzieży, 1994 r.

^5/ Odpowiednie dodatki do norm obliczonych dla dziewcząt w wieku 16-18 l. oraz kobiet w wieku19-25 l. i 26-60 l.; wielkości tych dodatków wg RDA, USA, 1989.

Wersja do druku

probiotyk, probiotyki, żywienie dzieci, żywność probiotyczna, żywność funkcjonalna, żywność wzbogacana, składniki odżywcze


	Copyright © 2006 Danone Sp. z o.o.	infolinia Danone 0 801 331 133 \| strona główna \| ochrona prywatności \| mapa serwisu