Grupy ludności (płeć, wiek, lata)

Zalecana norma spożycia (mg)

Dzieci

1-3

11

4-6

14

7-9

17

Dziewczęta

10-12

18

13-15

20

16-18

20

Chłopcy

10-12

20

13-15

22

16-18

24

Kobiety 19-25

mała aktywność fizyczna

19

umiarkowana aktywnośćfizyczna

21

duża aktywność fizyczna

22

Kobiety 26-60

mała aktywność fizyczna

19

umiarkowana aktywnośćfizyczna

21

duża aktywność fizyczna

22

Kobiety ciężarne

21

Kobiety karmiące

23

Kobiety powyżej 60

18

Mężczyźni 19-25

mała aktywność fizyczna

21

umiarkowana aktywnośćfizyczna

23

duża aktywność fizyczna

25

Mężczyźni 26-60

mała aktywność fizyczna

21

umiarkowana aktywnośćfizyczna

23

duża aktywność fizyczna

25

Mężczyźni powyżej 60

20