Grupy ludności (płeć, wiek, lata)

Zalecane normy spożycia (mg)

Dzieci

1-3

400

4-6

500

7-9

700

Dziewczęta

10-18

800

Chłopcy

10-18

1000

Kobiety 19-25

mała aktywność fizyczna

800

umiarkowana aktywność fizyczna

800

duża aktywność fizyczna

800

Kobiety 26-60

aktyw. fizycz. mała

800

umiarkowana

800

duża

800

Kobiety ciężarne

1250

Kobiety karmiące

1600

Kobiety powyżej 60

800

Mężczyźni 19-25

mała aktywność fizyczna

1000

umiarkowana aktywność fizyczna

1000

duża aktywność fizyczna

1000

Mężczyźni 26-60

mała aktywność fizyczna

1000

umiarkowana aktywność fizyczna

1000

duża aktywność fizyczna

1000

Mężczyźni powyżej 60

1000