Grupy ludności (płeć, wiek, lata)

Zalecane normy spożycia (mg)

Dzieci

1-3

0,9

4-6

1,1

7-9

1,2

Dziewczęta

10-12

1,3

13-15

1,5

16-18

1,6

Chłopcy

10-12

1,5

13-15

1,7

16-18

1,7

Kobiety 19-25

mała aktywność fizyczna

1,7

umiarkowana aktywność fizyczna

1,9

duża aktywność fizyczna

2,0

Kobiety 26-60

mała aktywność fizyczna

1,7

umiarkowana aktywność fizyczna

1,9

duża aktywność fizyczna

2,0

Kobiety ciężarne

1,9

Kobiety karmiące

2,2

Kobiety powyżej 60

1,4

Mężczyźni 19-25

mała aktywność fizyczna

1,8

umiarkowana aktywność fizyczna

2,0

duża aktywność fizyczna

2,0

Mężczyźni 26-60

mała aktywność fizyczna

1,8

umiarkowana aktywność fizyczna

2,0

duża aktywność fizyczna

2,0

Mężczyźni powyżej 60

1,5