Grupy ludności (płeć, wiek, lata)

Zalecane normy spożycia (mg)

Dzieci

1-3

1,2

4-6

1,4

7-9

1,6

Dziewczęta

10-12

1,6

13-15

1,7

16-18

1,8

Chłopcy

10-12

1,8

13-15

2,0

16-18

2,4

Kobiety 19-25

mała aktywność fizyczna

1,8

umiarkowana aktywność fizyczna

2,0

duża aktywność fizyczna

2,2

Kobiety 26-60

mała aktywność fizyczna

1,8

umiarkowana aktywność fizyczna

2,0

duża aktywność fizyczna

2,2

Kobiety ciężarne

3,0

Kobiety karmiące

2,9

Kobiety powyżej 60

2,2

Mężczyźni 19-25

mała aktywność fizyczna

2,2

umiarkowana aktywność fizyczna

2,4

duża aktywność fizyczna

2,6

Mężczyźni 26-60

mała aktywność fizyczna

2,2

umiarkowana aktywność fizyczna

2,4

duża aktywność fizyczna

2,6

Mężczyźni powyżej 60

2,4